Для того чтобы успешно учиться не нужно резко бросать прогулки с друзьями и начинать пробежки по утрам. Точнее нужно... но не резко. В общем, обо всем по порядку.

Мотивация и сила воли - очень строго говоря, особые процессы в нашем мозгу. Мозг поддается тренировке и не справляется с резкими неадекватными нагрузками. Что и как нужно делать, чтобы желание работать оставалось всегда? 

Высыпайтесь

 Спать в день необходимо не менее 6 часов. Иначе вы не успеваете отдохнуть, а значит организм не может настроиться на другую, важную работу. 

Медитируйте 

Серьезно. Вам не нужно особо собирать ноги или мычать как молодая телка. Процесс медитации подразумевает под собой фокусировку на каком-либо предмете. Сосредоточьтесь на тихой мелодии, своем дыхании или ритме сердца. Это помогает вам абстрагироваться от второстепенных вещей, что очень полезно в работе. 

10-15 минут в день это не много, но очень полезно. В момент медитации нейронные связи в мозгу укрепляются. 

Работайте утром 

Мотивация как батарея у вашего телефона, под конец дня одна падает. Сама большая концентрация мотивации именно после того как вы проснетесь, поэтому ни в коем случае не сбивайте её интернет-серфингом, даже если это часть вашей работы. 

Прививайте по одной хорошей привычке 

Не стоит грузить себя 5 или даже 10 хорошими привычками в раз. Вы не будете воспринимать их как "хорошие", скорее они будут для вас как неприятные обязательства. Поэтому возьмитесь за что-нибудь одно. Сначала начните бегать по утрам, а потом бросайте курить. Во всем будьте постепенны. 

Не наказывайте себя 

Если вы решили в чем-то себя ограничить, например, вы сели на диету, не стоит наказывать себя за какие-нибудь промахи. Ошибки совершают все. Если вы не удержались и съели пончик или сочный бургер, то не стоит бить себя за это по ляшкам и бежать в зал на 4 часа, вместо одного. Запретный плод сладок, не делайте из запретов...плод. Ну, как-то так. Главное помните, что ошибаются, главное не остановится, и идти дальше. Интерес к делу пропадет у вас сразу, как только вы будете получать за неудачи наказания.

А как вы поддерживаете свою мотивацию? 

Виктория ИВОНИНА 

 

Ещё из рубрики "Лайфхаки для студентов": 

Как правильно пить кофе 

Как правильно вести конспекты, чтобы учиться продуктивнее 

Как быстро выучить иностранный язык?

Как подготовиться к зачёту легко и быстро

Лайфхаки для студентов: читаем научную литературу продуктивно

Нажми после прочтения:
Если ты напишешь свое мнение, мы будем его знать:

Жми на все кнопки!